因为阳气上升，人体内的许多器官蓄积内热，这些内热散发出来以后，人体就会出现春燥，从而诱发诸多不适。

而今大多数人都在居家防疫阶段，不妨试试刮痧来去除身体不适。

一块刮痧板 半个老郎中

刮痧保健其实并不难，像梳子、搪瓷杯盖子、甚至是勺体圆润的勺子，都可以用来刮痧，简单易操作

大椎穴：位于颈后最高隆起骨骼的下方凹陷处，低头时更明显

方法：从上向下刮拭，一般每次5～10分钟，以颈后部感觉发热为宜。

方法：在后腰处先涂刮痧油，然后从上向下缓慢刮拭脊柱两侧。

腰在手上的反射区在手背正中间，可先涂少许刮痧油，再沿手腕到中指指尖缓慢刮拭。

边刮边寻找有疼痛、结节、肌肉紧张僵硬的区域，每次刮拭15～30分钟即可。

方法：涂少许润肤乳，然后将刮板与胸部保持45度角，从乳房下方的乳根部位缓缓刮向乳头方向，力度柔和，以感觉舒适为宜，每次5～10分钟即可。

提示：乳头乳晕及乳部不明原因肿块禁刮。

天枢穴：位于脐旁两寸。

普通腹泻：普通轻微腹泻者可用刮板逆时针揉按天枢穴，或点揉中脘穴（脐上4寸）。

便秘：用刮板顺时针方向揉动天枢穴，令腹内有热感为宜。

方法：眼睛疲劳时，可用刮板逐一点揉眼周的睛明穴(内眼角)、攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉毛中间)、太阳穴(外眼角)，每个
穴位1～2分钟。

也可以用刮板直接轮刮眼眶，起到舒缓疲劳、明目的功效。

百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

方法：

第一，把梳子由前发际从前向后梳，早晨一梳脑子就清醒了;

第二，由头正中间，向各个方向刮，以百会穴为中心，全头放松刮;

第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。

提示：没事就刮一刮或揉一揉，但力度要轻。

风池穴：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，头一低脑后的两个坑就是这个穴位。

肩井穴：在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处

方法：风池从上向下贴着皮肤刮，一直刮到肩井穴，然后沿着肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，没肉的地方就二十下。

提示：用手腕调整角度，前臂做移动，带动刮痧板刮拭。

血海穴：屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下肉最多的地方。

三阴交：位于小腿内侧，踝关节上4指。

方法：由下肢内侧血海穴一直刮至三阴交穴，由上至下，中间不宜停顿，一次刮完，至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。

提示：下肢刮痧先刮外侧，由上向下，再刮后侧(膀胱经的位置)，然后再刮内侧。

症状：牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、烦躁易怒、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄

行间穴：在足背侧，第一、二趾间

内庭穴：在足背侧，第2、3趾间。

方法：刮痧时用刮痧板的钝角处，先点按行间穴、内庭穴各1—2分钟，然后从下往上刮（可配合刮痧油或按摩油），在能够承受的范围内力道可以大一点，刮至出痧或刮50下即可。

症状：面色潮红、口渴不欲饮、干咳少痰、低热、舌红少苔、五心烦热

方法：要刮背五条，包括背部正中间的督脉、督脉旁开1.5寸，即2横指的膀胱经第一侧线、督脉旁开3寸，即四横指的膀胱经第二侧线。

刮痧时按压力要小，速度要慢，每一板的刺激时间较长，能使人体正气得以鼓舞，使低下的功能恢复旺盛

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