六种推拿法有助防治高血压

　　1.推臀摇腰法

　　患者先选择舒服的地方俯卧下来。执行者用一只手来按着患者臀部，另一手按着背部由下至上来回推按。帮助患者放松整个腰背肌肉，跟下来再换到另一边重复动作。

　　2.平推腰背部

　　双手放在背部，上下来回稍加用力推擦，尽量把背部擦至发红(但不要擦破皮肤)，重复动作3~5下。

六种推拿法有助防治高血压

　　3.轻捶背部

　　手握空拳，放软手腕，在脊骨处上下捶打5~10下。

　　4.拿捏后颈部

　　先让患者放松头颈。然后用一只手放在枕部，另一只手在后颈拿捏下颈处，力度要把握好，只需要稍微用力拿捏10~20下即可。接着左右手交替2~3遍，然后用双手轻轻向上牵拉头颈一下。

　　5.面部推揉法

　　用手掌在面部上下推揉数次，然后再从颈部推揉至额头。

　　接着做耳背指揉法，用食指在耳背由上向下揉按5~10下。

　　6.点按曲池穴

　　患者手臂微曲45°~90°，手肘横纹外侧的最尖点就是曲池穴。用力以拇指点按曲池穴并轻轻揉按，重复动作数次，之后点按另一只手。

　　颈部推拿保健四手法

颈部推拿保健四手法

　　颈椎病在日常生活中是比较常见的一种骨科疾病，以办公室白领居多。颈椎病会严重影响到我们的身心健康，影响到我们的日常的工作与生活。推拿就是不错的防治颈椎病的一个方法。下面咱们来详细了解一下颈部推拿法。

　　(1)按揉颈部

　　坐位，一手的食指、中指、无名指并拢，用三指的罗纹面按揉同侧的颈项部，从后发际的风池穴起按揉至大椎穴水平面为止，反复操作5遍，然后换手按揉另一面的颈项部。最后按揉颈项部后正中线，从风池穴高度至大椎穴高度。该手法可防治颈肌劳损、落枕、颈椎病。

　　(2)横摩颈项

　　坐位，以一手的手掌掌心置于颈部一侧的风池穴处，着力摩向对侧颈部风池穴处，反复摩动10次。然后，逐渐向下移动，边向下移动边左右反复摩动，至大椎穴高度为止。该手法有温经祛寒、活络止痛的作用，对外感引起的颈项强痛以及落枕、颈椎病、颈肌劳损有较好的疗效。