白领人群日出而作，日落而息，由于工作忙、交际多，许多人不得不熬夜，牺牲健康换取时间，从而引出了一系列健康问题。既然熬夜难免，那么怎样才能减少对身体的伤害呢？

如果你也是“夜猫族”，可要当心了，建议吃一些滋阴清补的食物。

熬夜极易伤阴   乏力、喉咙痛，说明你中招了

电脑和网络已经融入我们的生活，随之，身边的他也逐渐变成了夜猫子。也许他自认为年轻无极限，但是，身体不骗人，偶尔熬夜尚可应付，久而久之就会问题多多，总感觉喉咙疼痛、爱发火、神疲乏力。

古方中医认为问题就出在熬夜上!夜可熬，但不可夜夜熬，无规律的熬夜要比有规律的熬夜危害更大。现在正值春夏交替，人体极易耗伤阴液，从而出现心烦汗出、口渴多饮、尿频便干、头晕脑涨、口舌生疮、皮肤发疹等症状，同时夏又主“心”，心火旺容易造成“肺虚肾亏”。加上现代人吃得都比较好，营养过剩，却往往缺少运动，如此一来，最易伤阴。如果再天天熬夜，身体状况更是雪上加霜。

一般来说，如果经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，就是阴虚的症状。这些人往往眼睛干涩、口干咽燥、皮肤干燥、性情急躁、头重脚轻、舌质偏红、舌苔偏少。如果出现这样的症状，就是身体发出警告了，如果不加以及时调整，很容易患上咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

这类人群应该多吃滋阴清补的食物，不要再熬夜，及时补充水分。

中医养生里有个说法“阳常有余，阴常不足”。因此， 晚上熬夜吃什么好

山药：性平味甘，为中医“上品”之药，上药具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：又称花鲈或鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。

栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。特别是中年女性肾虚之人，是极佳的滋阴补肾的食疗药品。

何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，也是极佳的滋阴补肾的食疗药品。

滋阴补肾的食疗忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生地瓜、生黄瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、芥菜、辣椒、丁香、茴香、薄荷、胡椒、莼菜、菊花、酱、盐、白酒及香烟等。